stucnjak otikrio koliko nam je sna doista potrebno
Lifestyle

STRUČNJAK ZA SPAVANJE OTKRIO KOLIKO NAM JE SNA DOISTA POTREBNO

ŠTO ste stariji, to više žudite za snom. Djeca uvijek odgađaju odlazak u krevet što je više moguće, a odrasli bi, da mogu, cijeli dan drijemali.

Usprkos tome, u jednom životnom trenutku mnogi se suočavaju s nesanicom ili drugim problemima vezanim za san. Jedni ne mogu zaspati, drugi se bore ostati budni, a trećima je izazov pronaći odgovarajući položaj.

Kad je riječ o tome koliko vam je sna potrebno, vjerojatno ste čuli za tipičnih sedam do osam sati u noći. Međutim, svaka osoba je potpuno drugačija.

“Spavanje je kao visina. Svi smo drugačiji i nemoguće je primijeniti univerzalno pravilo. Normalnim se smatra od četiri do 11 sati sna, a samo jedan sat manje od onoga što je vama kao pojedincu potrebno, može imati učinak na vaše tjelesno i mentalno zdravlje”, kaže stručnjak za spavanje Neil Stanley i ističe da što su ljudi stariji, to je manja njihova potreba za snom.

Kad je riječ o metodama uspavljivanja, ljudi iskušavaju razne tehnike: brojanje ovčica, pijenje čaja od kamilice, čitanje knjige, i tako dalje. No, samo ležanje u tihoj, mračnoj sobi bez ikakvih smetnji je najbolje.

Izvor: Indek.hr

Facebook Komentari